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乳腺增生在日常生活中怎么预防

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导读:乳腺健康是很多女性关心的问题,随着生活、工作压力越来越大,女性乳腺亚健康的状况越来越普遍,很多女性常常会出现乳腺持续性的疼痛,这个时候就要警惕妇科乳腺增生了。那么:http://fk.88209920.com
    乳腺健康是很多女性关心的问题,随着生活、工作压力越来越大,女性乳腺亚健康的状况越来越普遍,很多女性常常会出现乳腺持续性的疼痛,这个时候就要警惕妇科乳腺增生了。那么乳腺增生在日常生活中怎么预防?下面盱眙北大妇科医生王景芬告诉您:
    一、坚持乳房按摩
    有效的按摩是乳腺增生护理方法的一种,女性朋友们可以在晚上睡觉前,把毛巾在热水中浸泡下,把热毛巾敷在乳房上,只要3~5分钟就可以了。之后再进行按摩,把双手互相搓热,手心变热后再对乳房周围进行按摩。
    用左手手掌根部和掌心,从乳沟的位置开始,对右侧乳房以推按的方法进行按摩,一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指,从腑下处对右侧乳房进行按摩,人右向左带动,最后回到乳沟处。像这样反复进行按摩20~50次,再按摩另一侧乳房。
    将右手手掌心放在左侧乳房上,轻轻向下推按,一直推按至乳头处,再从乳头处往回推按,一直回到锁骨下方,以这种方式反复按摩20~50次,之后换另一侧乳房重复按摩。
    二、注意情绪调节
    情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手,通常女性的情感比较细腻,往往会因为一些很小的事情就会影响心情,让情绪出现大幅度波动,产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌,当内分泌出现问题,乳腺的健康就会亮起红灯,并引发经期乳房胀痛的情况。
    在生活中,女性朋友们要学会放松自己,保持愉快的心情,与朋友们多交流,还可以多培养几种兴趣爱好,外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。
    盱眙北大妇科医生王景芬温馨提醒:在平常的生活之中,女性要重视饮食的合理搭配,在工作之中不要给自己太大的压力,试着在空闲的时间里,通过一些合理、适当的方式,来发泄在工作之中带来的压力和缓解各方面的负面情绪,抽出一些空闲时间进行一些相关的体育锻炼。 (责任编辑:盱眙北大医院)
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