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哪些方法可以轻松缓解痛经

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导读:很多的女性都会发现。一旦来了大姨妈,就会有痛经。其实,平时的生活上也可以减轻痛经带来的痛苦,盱眙北大妇科医生徐巧英告诉您: 1、多服用维他命可以缓解痛经 医学证明维他:http://fk.88209920.com
    很多的女性都会发现。一旦来了大姨妈,就会有痛经。其实,平时的生活上也可以减轻痛经带来的痛苦,盱眙北大妇科医生徐巧英告诉您:
    1、多服用维他命可以缓解痛经
    医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命b1、b2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,女性月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命c、e的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。
    2、补充矿物质
    除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。医生发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
    3、按摩方法帮助减轻疼痛
    大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的女性朋友建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。
    4、汤剂来帮忙“吃”掉痛经
    如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。 (责任编辑:盱眙北大医院)
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