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女性做操可以缓解痛经吗

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导读:平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故,这些情绪上的变化冲击经脉,都是痛经的原因。不过。女人痛经的症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,患有经痛的你更好还是请教医生:http://fk.88209920.com
    平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故,这些情绪上的变化冲击经脉,都是痛经的原因。不过。女人痛经的症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,患有经痛的你更好还是请教医生医师诊断较为理想,不要自己买止痛剂随便服用。下面盱眙北大妇科医生王景芬,介绍几种缓解痛经的简易体操,来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。
    首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。
    1.找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。
    2.双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。
    3.身体往前弯,同时吐气。
    4.待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10-15秒,再将气吐出。
    5.重复1-4的动作程序,可进行10次。
    骨盆体操:
    1.脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起
    2.用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势
    3.重复1-2的动作10次
    4.坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑
    5.将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面
    6.右脚放下,改为左脚,双脚交替进行 (责任编辑:盱眙北大医院)
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